koniec redukcji

Giszman bądź tak miły, wpadnij do mojego bloga również(link w podpisie), oceń co ok, a co mniej ok i co do treningu może jeszcze zgłoszę się pod koniec redukcji i obgadamy co i jak? spadam w kime dobranoc

koniec redukcji - czas na masę

[...] tyle fajnie że nie chodzę głodny ani przejedzony - ale za to treningów jest mało i na każdy czekam z utęsknieniem (serio, nawet na te dzisiejsze cardio czekałem). Za to pod koniec redukcji jest wszystko do dupy :)) Żarcia mało, człowiek wiecznie głodny i tylko odlicza ile zostało ciężkich treningów nóg do końca i ile razy jeszcze będzie jechać [...]

Ja nadal czekam na zdjęcia z tych przemian takie całosylwetkowe a nie z partyzanta fragmentaryczne. Może na koniec redukcji się doczekam. Nie bardzo rozumiem Twoje podjazdy Darek. Sorry, ale irytujące to jest. Nie wchodź, nie oglądaj zdjeć z partyzanta. Koniec. Gdybys czytał a nie tylko oglądał to byc cos wiedział, nie tylko to, ze lustro [...]

Hmm, no to teraz w sumie na koniec redu niepotrzebnie brałem. Mogłem zacząć razem z "masą". To zrobię inaczej. Dokończę tak jak założyłem - do końca masy. potem, przerwa i w pierwszej połowie redukcji wrócę. Tak powinno być optymalnie. A na koniec redukcji odstawię - co by wody nie trzymać. :)

[...] 1x10 60kg (+1 powtórzenie) - 1x10 60kg (+2 powtórzenia) Szrugsy hantlami 4x15 40kg Suplementacja : kreatyna 5g Arginina 4g Cytrulina 5g Arginina 5g Wymiary ; Klata : 113 ( koniec redu = 107) + 6 cm Talia : 76 ( koniec redu 75.5 ) + 0.5 cm Łapa : 39.5 ( koniec redu 38) + 1.5 cm Udo : 60 ( koniec redu 58.5) + 1.5 cm Pas : 83 ( koniec redu 82.5 [...]

[...] i ciągami człowiek żyje, a już na pewno nie ja skoro cele mam sylwetkowe :-). Trzeba też spojrzeć w lustro i zobaczyć czy udało się coś poprawić. Niniejszym ogłaszam koniec redukcji Podsumowanie: waga ~77kg BF wg calipera: ~6,5% wykres wagi od października czyli momentu powrotu na siłownię po operacji [...]

[...] jakim było bieganie w dni nietreningowe, na początku dystans 4km, co drugi dzień. Dystans zwiększałem wraz poprawą swojej wydolności tlenowej, oraz możliwością nóg. Gdy pod koniec maja biegałem już dystanse 10km, dołączyłem do swojej aktywności rower, żeby ciągle nie biegać 10km. %-) Jak to ja, pierwszy dystans na rowerze to 42 km, który już [...]

Witajcie, chciałbym się poradzić co w danym momencie robić. Pisałem tu post pod koniec września z sukcesywnym końcem redukcji. Od tamtej pory, pracowałem cały czas nad dalszym kształtowaniem sylwetki. Może opiszę w punktach, żeby było przejrzyście. 1. Koniec redukcji: waga - 81kg, pas – 83 cm, bf - ~8%. Kalorie 2500. 5x50 min cardio + interwały. [...]

Dobra, foty w większości póz. Tak to wygląda na koniec redukcji, która trwała w sumie 4 tygodnie :-D /SFD/2017/1/31/fc264f85ca084c3494df0a4312517aeb.jpg /SFD/2017/1/31/96c3dd5153ab4e938f20fb2c1427557b.jpg /SFD/2017/1/31/172db80f145f4af9ab8779b48f9c6c42.jpg /SFD/2017/1/31/e0f648477e0a41178a5faf09e026da6c.jpg [...]

[...] w pasie było cos 91cm a waga 85kg, ale za to mam fotki które w stawie dla porównania: Tutaj sam początek, zanim byłem jeszcze zwykłym zjadaczem chleba: A kolejne zdj to już koniec redukcji co miało miejsce na początku lipca przed obozem na który jechałem waga 72kg, w pasie poniżej 80cm: Pod sumując redukcja trwała 3 miesiące, dieta i trening [...]

[...] i pupie odkladal, u gory prawie nigdy, a na klatce to juz w ogole ;) Tak samo nie mialem problemow z docieciem posladkow gdzie zawsze ten problem wystepowal! Dodałem pod koniec redukcji rzeczy pomagajace zgubic fat z talii i posladkow, jocha i dodatkowo na spalanie fatu tez z pewnoscia wplynela efedryna, choc ja bralem okazjonalnie. [...]

[...] i poznać nowe twarze, zagłębić się w klimacie forum, treningu, postępów, suplementów itp, itd. Słowem- zainspirować się i zmotywować do ciężkiej pracy, szczególnie teraz, na koniec redukcji! Jak zawsze kawał świetnej roboty wykonał Banan, godząc szereg obowiązków i będąc organizatorem ustawki- dzięki wielkie za wspaniałą zabawę! Na koniec jeszcze [...]

[...] Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg PLECY+DWÓJKI https://i.imgur.com/lppYYKpl.png Komentarz: Poprawny trening, co ciekawe znów dołożone, pomimo, że mamy koniec redukcji przy plecach i dwójkach (tu do pewnego, ale dalekiego momentu) udało się dokładać kg. Czucie świetne, tempo tak samo. ------------------------ BARKI+ŁAPY [...]

[...] redukcji, czyli stopniowe obcinanie kalorii, także efekty przyszły dopiero później) straciłem 7 cm w pasie i nie zauważyłem jakiś strat w mięśniach, siła nie zmalała, a pod koniec redukcji nawet zaczęła minimalnie wzrastać. Stosowałem oczywiście HIIT. Kiedyś przy redukcji robiłem aeroby. Wizualnie chudłem szybciej niż przy HIIT, jednak spora [...]

Ee nie uczcie ojca dzieci robić %-) Jak ktoś pamięta moje stare dzienniki, to chyba nie było warzywa z którego omleta nie ukręciłem %-) Cukinia, dynia, marchewka, bakłażan, szpinak, kapusta pekińska, sałata, kalafior, brokuł, a nawet kapusta kiszona %-) Ale to już były stany depresyjne na koniec redukcji %-)

[...] ojca dzieci robić %-) Jak ktoś pamięta moje stare dzienniki, to chyba nie było warzywa z którego omleta nie ukręciłem %-) Cukinia, dynia, marchewka, bakłażan, szpinak, kapusta pekińska, sałata, kalafior, brokuł, a nawet kapusta kiszona %-) Ale to już były stany depresyjne na koniec redukcji %-) ja pamiętam i zresztą te patenty znam od ciebie ;-)

Wyczuwam koniec redukcji :D

Podsumowanie redukcji wiosna 2014 Kilka słów podsumowania na koniec redukcji, która trwała prawie 12 tygodni. Pomiary (wrzesień -> styczeń ->marzec->czerwiec): Waga: 71,7kg --> 80kg --> 83,6kg --> 72,9 z kg (-10,7kg) Pas (pępek): 80cm --> 85cm --> 87cm --> 78cm (-9cm) Klata wdech: 105cm --> 111cm --> 112cm --> 108cm (-4cm) Barki: ????--> [...]

Jakub kiedy przewidujesz koniec redu?? chili con carne jak smakuje tak jak wyglada to robie w weekend :D Zacząłem właśnie ostatnie opakowanie Redoxa, więc myślę, że za około 3-4 tyg będzie koniec testu, a czy koniec redukcji? To się okaże :-)) Zapraszam do tematu z informacją o oficjalnym otwarciu sklepu sfd i VI Ustawce Super Fajnych Dzików [...]